这套瘦腰训练方案共包括7个最好的瘦腰动作，如果你对这些训练动作不是很熟悉，可以在尝试进行这套瘦腰训练之前先演练一下这些动作。以下训练动作每个训练10-15次，如果你是训练的新手，循环训练1-2组，如果你是有经验的训练者，可以训练3-4组。坚持训练4周，你将尽显妙曼小蛮腰。赶快跟着茶健身一起练起来吧！
训练动作1：弹力带转体
将弹力带固定在一个较低的位置，侧向面对锚点站立，双手直臂抓握住弹力带，然后向远离锚点的方向转体。
训练动作2：髋部下沉接屈膝卷腹
肘部支撑地面，身体呈一条直线俯卧地面，收紧腹部、臀部，保持着身体呈一条直线的转台下将髋部向左右两侧下沉，然后交替屈膝，将膝盖拉向肘部的防线。
训练动作3：仰卧起坐接交叉直拳
双手各抓握一只哑铃，屈膝仰卧在地面，从仰卧状态坐立起来，然后将一只手向身体一侧直拳出击。
