很多人傻傻分不清减脂和塑形,其实只有在减肥之前弄清楚减脂和塑形有什么区别,这样才能有效地减肥。
减脂和塑形的区别
①目的不同
减肥:减肥是减去多余的体重,以重量为结果衡量标准。
塑身:塑身是让身体多余的部分变瘦,过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。
②类型不同
减肥:只是针对体重超标的,属于粗放型。
塑身:塑身是针对对身体的匀称型不满意的,就属于对体型的重新精雕细琢。
③对健康的影响不同
减肥:减肥的手段很多,未必都是健康的,有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害,有的女性甚至因为减肥而闭经,丧失生育能力,导致身体加速老化。
塑身:塑身都是健康的,只有健康才能体型婀娜多姿,肌肤光滑紧致。
④作用不同
减肥:方法很多,但针对身体的作用却只有一个,就是减少身体重量。
塑身:方法并不多,运动是最健康的塑身方式,可以瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀等。
⑤难度不同
减肥:技术含量较低,少吃饭就可以做到,比较容易。
塑身:技术含量高,比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱矫正等。难度比较大。
减脂和塑形的关系
①减脂,是减肥的主要目标
减肥的八成以上功夫,都是用在对付脂肪上面。减脂的效果是全身性的,应该放在减肥的首位。况且,脂肪没减下去,体重跟原来还一样,无论如何都不能称之为减肥。
②塑形,才能令身材凹凸有致
从形体美的角度来说,单纯减了脂肪,身体有可能会松弛,还不如胖的时候好看。这时候,就需要锻炼肌肉来绷紧皮肤,让身体重新恢复线条感。只有把肌肉练好了,美丽才不会虚有其表。
只要不是超大运动量的练习,女人锻炼肌肉,只会把身体锻炼得越来越匀称、有型,所以一般不会练出肌肉女这种情况。
③只有在减脂的基础上才能塑形,想要身形好看,减脂和塑形缺一不可
想要让自己的身体拥有完美曲线,需要管住嘴,迈开腿。
管住嘴,可以这样做:
塑形的运动一般是力量训练,比如杠铃、哑铃、徒手负重等等,动感单车也可以帮助腿部、臀部的减脂塑形。