女人过了40岁,多吃这4种富含“天然维E”的食物,越吃越年轻
女人过了40岁,衰老速度就加快了,如果不注意保养,很容易变成“黄脸婆”,面色蜡黄粗糙,皱纹也增加了,妈妈直接变“奶奶”。平时只靠涂抹护肤品是不行的,还要会吃,多吃些富含“天然维E”的食物,有很好的抗氧化、防衰老作用,越吃越年轻。
今天给大家推荐几种自带“天然维E”的食物,营养好吃还不贵,女性朋友要多吃。
一、花生——老醋花生
准备花生米、老陈醋、生抽、香油、香葱、食盐、白糖。
1、花生米淘洗干净,用清水浸泡10分钟,沥干水分备用。锅里放入适量油,倒入泡过的花生米,小火翻炒一会儿,炒至变色,完全熟透后捞出装盘,加入一勺高度白酒翻拌均匀,这样口感更酥脆,不容易回潮,晾凉备用。
2、碗里加入适量食盐、白糖、生抽、老陈醋,搅拌均匀后浇在炒好的花生米上,翻拌均匀后放冰箱冷藏半小时即可,撒上一些葱花点缀。
二、大豆——红烧黄豆猪蹄
准备猪蹄、黄豆、大葱、蒜瓣、生姜、生抽、老抽、花椒、八角、冰糖、食盐、食用油。
1、一碗黄豆洗干净,用清水浸泡2小时,泡软后沥干水分备用。猪蹄剁成大块,放入清水中浸泡1小时,泡出血水后洗干净备用。大葱切段,生姜切片。
2、起锅加水,放入猪蹄、葱段、姜片,淋入一勺料酒,大火煮5分钟,捞出把浮沫冲洗干净,沥干水分备用。起锅加油烧热,放入猪蹄小火煸炒,炒至颜色焦黄。
3、放入一把冰糖,小火炒成糖色,给猪蹄上色,再淋入料酒、生抽、老抽翻炒均匀,加入葱段、姜片、花椒、八角炒香,倒入黄豆一起翻炒一会儿。
4、倒入适量开水没过猪蹄,大火煮开后小火炖40分钟。等到猪蹄炖烂后,加入适量食盐调味,转大火收汁,汤汁浓稠后关火出锅。
三、鱼肉——蒜蓉鱼片
准备黑鱼、小米椒、蒜瓣、蚝油、白糖、食用油、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉、鸡蛋清。
1、黑鱼处理干净,把两边的鱼肉都片下来。黑鱼的刺少,大家也可以用其它的鱼,比如草鱼、鲈鱼等。鱼肉片下来后,再切成薄片,放入清水里抓洗2分钟,挤干水分。
2、鱼片加入适量食盐、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉、鸡蛋清,用手抓拌均匀,腌制20分钟。锅里加入适量清水烧开,倒入腌好的鱼片划散,煮变色后立刻捞出,沥干水分。
3、蒜瓣去皮切末,小米椒切圈,起锅加油烧热,放入蒜末、小米椒爆香,倒入煮熟的鱼片翻炒均匀,加入食盐、生抽、蚝油、胡椒粉、白糖调味,翻炒均匀即可出锅。
四、黑芝麻——黑芝麻贝果馒
准备中筋面粉、温水、白糖、黑芝麻、酵母粉、红枣、核桃、炼乳。
1、250克温水里加入5克酵母粉,搅拌均匀后静置10分钟,倒入500克面粉中搅拌成面絮,和成光滑柔软的面团,放在温暖处发酵至2倍大,再加点干面粉揉光滑。
2、黑芝麻倒入锅中,小火翻炒成金黄色,盛出晾凉后用擀面杖擀碎。红枣、核桃仁洗干净,红枣剪碎,核桃仁烤熟后切丁。把黑芝麻、红枣、核桃仁放在一起,加入适量白糖、炼乳,搅拌成团即可。
3、把面团分成小剂子,擀成牛舌状,放入黑芝麻馅,卷起来后两头粘在一起,表面粘上黑芝麻,放在蒸笼里发酵20分钟。蒸锅加水烧开,黑芝麻贝果馍蒸15分钟即可。
来源:邹八姐美食