女人变老，从哪里最能看出来？
脸，是不是！脸其实是身体内部变化的一个“天气预报”。所以，想延迟衰老，就要注重内调。怎么调？
市场上有各种营养补充剂，滋补品。这些东西呢，要根据自己的体质去选择。不要盲目进补。那除了这些，入口的东西就是我们的一日三餐了。
蔡澜说：好的人生，从好好吃饭开始。那好的状态，更要从好好吃饭开始。它可能没有那么快，今天吃了一种食物，明天就年轻十岁，这需要一个过程，毕竟，身体吸收营养素被身体利用也是需要时间的，下面分享给大家适合女性吃的9种食物，营养美味，常吃气质出众显年轻，一起看看吧。
鱼的营养价值很高，热量很低，适当地吃鱼可以美白和滋养皮肤，这是因为鱼含有抗氧化剂，可以保护皮肤，抵抗紫外线对皮肤的伤害。
推荐食谱：鱼头豆腐汤
很喜欢这样清清爽爽的汤，好喝又营养，调味料只有料酒和盐、胡椒粉，保留了鱼肉的鲜美
食材：新鲜鱼头半个，豆腐一块，长白菇少许，葱姜蒜少许
做法：
1、热锅冷油，加入鱼头，煎至两面金黄（鱼头放进去就不要动它，待煎至金黄时翻面，这样就不会破皮啦）
2、放入葱姜蒜，撒少许料酒
3、倒入开水，稍稍没过鱼头即可。记住一定要开水，鱼汤奶白色的关键哦
4、撒点白胡椒粉（没有可不放），2小勺盐
5、加入豆腐，长白菇，或者有喜欢的配菜都可以，盖上锅盖炖煮十分钟左右
6、出锅前撒点葱段即可，可以先尝下咸淡，淡了加点盐就可以啦～
茄子含有多种营养素，包括花青素、维生素E等天然营养素，长期食用茄子可以清除体内毒素，促进血液循环，从而达到美容抗衰老的作用。
推荐食谱：双椒茄子
食材：二荆条，红美人椒，嫩茄子，生姜。盐，糖，土豆淀粉，生抽。
做法：
1、茄子切滚刀块，用适量的盐抓拌一下待用。青红椒斜刀切马耳朵片，生姜切片。茄子腌制20分钟左右达到出水变软的状态，在清水中洗掉部分盐分，尽量攥干水份 ，接着撒一层薄薄的土豆淀粉。
2、锅倒少量油下入茄子中火煎至金黄后，翻面继续煎至双面金黄，倒出待用，不用洗锅继续加入少量油，煸香姜片后加入青红椒炒至断生，加入生抽炝锅后再加适量水，下入盐糖调味后入煎好的茄子烧入味即可装盘。
鸡蛋含有人体容易消化的蛋白质和维持生命活动所需的胆固醇，早上吃鸡蛋有助于补充能量和改善精神，大多数慢慢变老的女人都喜欢吃鸡蛋。
推荐食谱：青椒炒鸡蛋
忙碌的一天后，还有什么比坐在饭桌上，埋头苦干一大碗米饭更让人倍感幸福的呢。
食材：线椒8个、鸡蛋3个、蒜2瓣、1勺盐/蚝油/白胡椒，1小勺白糖
做法：
1、鸡蛋加入1勺盐，1小勺白醋打散，线椒洗净，切成很细的圈，蒜切成大粒的蒜末
2、锅烧热后多倒一点油，待油烧到微微冒烟后，倒入鸡蛋液，用筷子划散，之后把鸡蛋划到一边
3、另外空出的一边倒入线椒，稍微翻炒断生，加入1勺蚝油、盐/白胡椒、1小勺白糖，翻炒翻炒均匀后，倒1小碗水
4、水烧开后稍微收收汁出锅即可‼️超级简单快捷，非常鲜‼️超级下饭‼️可以直接盖在米饭上，汤汁混着米饭一起吃，人间值得。
5、这里我选的线椒，线椒比较辣，不太能吃辣的用螺丝椒、青椒都是可以的。需注意切细一点更入味。鸡蛋加入一点盐和白醋打散，是为了去腥和加一点底味，不太吃重口味的可以不加盐或者不加醋。
