动作四、
注意事项：首先自然站立，双手抱拳放在胸前。腰背挺直，腹部收紧。吸气，一侧腿往斜后侧撤，做弓步蹲，呼气还原。吸气换另一侧。注意动作过程中，躯干与骨盆始终朝正前方。
动作五、
注意事项：首先做标准的弓步蹲，呼气跳起，吸气换另一侧继续弓步蹲。注意腰背挺直，身体保持稳定，腹部收紧。
动作六、
注意事项：首先一侧腿伸直支撑在地面，一侧腿膝盖微屈，脚尖离开地面。双手抱拳放在胸前。吸气，躯干下放，一侧手去触碰地面，同时对侧腿伸直往后踢。呼气身体还原并将膝盖抬起，如图所示。
动作七、
注意事项：首先自然站立，双脚与肩同宽，双手放在耳朵后侧。吸气，臀部后移，屈膝下蹲。蹲至大腿与地面平行时，呼气起身还原，同时一侧腿往前踢腿，并收回。重复动作。
