4、苹果
苹果的营养价值非常高，它含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠道蠕动，在减肥期间适当的吃一些苹果，不仅仅可以减少热量，还可以帮助身体排出一些毒素，以及体内的垃圾，还有在苹果中的果胶，可以有效的调节体内的血糖平衡，总而言之，经常吃苹果，对身体的好处真的太多了，会让你越来越瘦哦！
5、地瓜
地瓜也叫红薯，我们非常熟悉，它香甜可口，特别好吃，大多数都爱吃，在地瓜中也含有丰富的膳食纤维，它可以有效的促进肠道蠕动，并且地瓜的营养价值非常高，可以让人的饱腹感非常强，所以减肥中的人可以吃一些地瓜。
6、紫薯
紫薯的口感相对地瓜来说，它没有地瓜甜，而且还有点发干，但是我们可以做紫薯粥之类的，那样吃起来就好多了。在紫薯中含有花青素，它可以对延缓衰老有很大的帮助，并且在紫薯中也含有大量的膳食纤维，它不仅可以促进肠道的蠕动，还能提高新陈代谢，帮助更多的脂肪燃烧，另外紫薯也有饱腹感，所以说它也是非常适合减肥中的人吃的。
7、玉米
水煮玉米是一般减肥中人的首选，因为玉米中膳食纤维含量是非常高的，它的饱腹感也很强，同时还可以缓解便秘，在减肥期间吃玉米是非常有效果的。
