低脂高蛋白食物菜谱,高蛋白低脂肪食谱排行榜

3、加入适量奥尔良烤翅粉，抓取均匀混合入味，放入冰箱冷藏2个小时左右。

4、将西兰花，玉米，秋葵焯烫一下

5、烤箱预热200度，上下火烤20分钟，这个过程中要翻面继续烤。

6、再把焯烫好的蔬菜放入烤盘中，加点胡椒调味，放入烤盘继续烤10分钟即可。