古语说“惊蛰始雷”，指农历二月，天上的春雷惊醒了蛰居的动物。惊蛰因而得名。
惊蛰，代表着仲春时节的到来。此时正是自然界阴消阳长的过程。
消长源于斗争，雷正是阴阳剧烈交争的体现。随之而来的，是自然界雨水增多，气温回暖。
俗语说，“春雷响，万物长”，雨水和温度，带来的是勃发的生命力。此时万物生机复苏，各种植物都开始抽条发芽，杏花、桃花等都开始绽放。冬眠的小动物们也在此时复苏，鸟兽开始活跃，蛰虫开始活动。
您的睡眠怎么样？
前段时间阳康之后，有些人突然出现了睡眠障碍。其实睡眠障碍也不尽是因为感染，气候节气的变化也是祸首之一。
阴和阳本是对立存在的一对哲学理念。
一切静止的、向下的、寒冷的、悲观的、晦暗的均属于阴；
一切运动的、向上的、温暖的、乐观的、明亮的均属于阳。
春季自然界阴阳交争的过程中，阳气逐渐升发生长占据上风，此时若人体阴阳不平衡，或交通受阻，导致人体阳气过于亢奋，或郁结生火，就会导致人处于活跃亢奋的状态，睡眠也会受到影响。
睡不着和熬夜
尽管春季容易夜间睡眠质量不佳，但睡不着和熬夜还是有很大区别的。睡不着需要通过身体的调理来改善，熬夜则大多是心理作祟。
比如觉得夜间的时间无人打扰，才真正是自己可以支配的时间；或是不甘心一整天的时间里没有给自己留点空间；再或者觉得夜间无忧，工作效率能够提升……
不得不说，没有了白日的喧嚣，夜间的宁静确实更容易让人沉静下来，效率更高，思路也更容易发散，然而夜间的时间也会流逝的飞快，让我们的健康在不知不觉之中付出了很大的代价。
比如色斑、过敏、脱发、高血压、代谢紊乱、月经病……都与熬夜有着密不可分的关系。
所以，积极调整睡眠，建立良好的生物钟还是很重要的。
白日梦不能替代夜安睡
有的人不服气：虽然我晚上没睡觉，但是我白天睡了啊！甚至能睡一白天呢！
但是不得不说，白日梦虽然比昼夜都不睡强一点，但是并不能替代夜安睡。
人类正常的作息是夜伏昼出。白天自然界阳气旺盛，人体借自然界阳气帮助自身阳气运作；黑夜自然界阳气匿藏，以阴涵养人体，人体借自然界的阴辅助滋养修复人体。都是费了一半的力气，干了两倍的活。而人体也早就与自然界相适应，按照自然昼夜节律建立了自身的生物钟。
熬夜时，夜间本应得到滋养修复的人体却在额外的运转，为了维持各种活动所需，人体需要额外的付出。这使得人体得不到的滋养与修复。
而白日里阳气正盛，带动人体活跃时，人却趴在床上呼呼大睡，又使得人体的阳气不得不被压制。一方面躯体叫嚣着要活动，扰人睡眠不宁，人体不得充分修养；另一方面阳气长时间受到压制，如人不得志，不能大展身手，久而久之就丧失了斗志，令人体的整体活力萎靡，代谢功能都会减退。
一般来说入睡的时间不要晚于11点。
惊蛰，就是人体的闹钟
惊蛰不但是叫醒植物和小动物的闹钟，更是人体的闹钟。趁着惊蛰的到来，让我们保持早睡早起的良好作息习惯，给一年的睡眠开个好头吧。
按照阴阳变化，把一天二十四小时，对应一年二十四节气，每天凌晨五点左右，就是惊蛰所对应的时间。此时人体阳气搏动，令人逐渐苏醒。
按照正常的作息习惯，五点以后就可以醒来了。不过此时人体阳气尚弱，因此清醒后不必立即起床，可以先躺着伸个懒腰振奋精神,再以双手揉搓双耳，摩腹振奋脾气，或做一些其他简单的保健按摩。
而最晚的起床时间，尽可能不要超过太阳升起的时间，以保证人体阳气与自然界阳气同步，不受压制。
惊蛰了，一起来调整一下我们的睡眠吧，保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，早睡早起，带给身体一份健康的活力。
