生理期减肥攻略减肥黄金期:第7-14天
此时雌性激素分泌旺盛，新陈代谢较高
建议以饮食十高强度运动，此时身体对脂肪利用率高，可以增加有氧运动量
运动指南有氧运动可以选择hit、跑步、踩单车、跳绳等高效有氧运动
无氧运动可以做针对臀、腿、腹部的塑形运动
频率:周5次每次30分钟左右，无氧 有氧的训练模式
推荐运动：某红薯减肥视频
蛋白质 中碳水 低热量低脂肪
增加高蛋白摄入避免肌肉了流失，推荐鸡蛋、鸡肉、鸭肉多吃高纤维低糖蔬菜，推荐芹菜、青椒、西兰花、番茄
避免高热量高糖食物及水果，比如甜品、蛋糕，油炸商书品、柿子、西瓜、芒果、榴莲，会降低此时的脂肪转换率
