晚餐之所以会安排主食，是因为如果到第二天很长时间都不进食，容易出现低血糖，使得身体释放胰高血糖素，对胰岛不利。
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吃点低糖水果，减重更科学
水果既富含膳食纤维又含有较多维生素，并且还有一定的糖分。由于冲刺日中的能量已经比较低了，在极少能量的情况下，补充一些糖分可以帮助我们迅速缓解疲劳。
但这是建立在能量不超标的情况下的，节目现场我们也对现在的一些时令水果做了糖分测试，这些水果从糖分最高开始排序为：
柿子含糖量36.4%、葡萄含糖量19.4%、柚子含糖量11.6%、苹果含糖量11.2%、石榴含糖量10.9%、梨含糖量10.7%、山楂含糖量3.7%。
专家结合临床实践经验，也为我们给出了它们的食用量推荐，大家可以进行参考：
- 一顿可以吃两拳的水果：柚子、梨、苹果
- 一顿可以吃一拳的水果：石榴、山楂
- 一顿可以吃半拳的水果：葡萄、柿子
来源：我是大医生
