就算你每天魔鬼帕梅拉练5遍 美丽扒蕾虐2小时，哦对了还外加十公里——不会瘦！
亦或者你每天压抑食欲，每次吃东西拿着薄荷去计算卡路里、顿顿用食物称看克数吃饭——不会瘦！
注意！我指的是变成易瘦体质！而不是大部分妹子眼里奢望的是1个月左右就从120瘦到90斤！
短时间的靠少吃多动的确能瘦，可你做不到帕梅拉和美丽芭蕾这类魔鬼机器人的训练强度，当然也不可能跟那些明星一样一顿饭只吃几粒米或乏味的沙拉
无论做什么事，我都非常非常讨厌低效率。在减肥这个事上，讨厌低效率的意思不是说我要它见效快——什么一个月瘦20kg之类的( 良心呢 ！） 而是要做有效率的运动，吃有效率的食物！
关于减脂的饮食和训练技巧，我主页已经分享了大概50000多字够你学习了，我不会用刺激方式跟你说“你不吃那个要吃低脂食物、你要有氧无氧一起练”——这种你看腻了的官话，
下面我想和你谈谈【如何去养成一个不反弹的易瘦体质】，文章的后半部分我会再次分享瘦身的饮食 训练技巧整合篇，你要健康瘦不复胖就全部看完！
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【关于我的自虐式减肥法】
我曾经就跟90%的妹子们一样渴望月瘦10多斤，节食代餐 疯狂运动我都试过，结果就是复胖!! 那时候暑假一睁开眼就是空腹练2h，饮食就是少得可怜的生菜和水煮蛋，再继续训练一下午，饿了就喝水，这样不瘦才怪，硬生生地从140斤瘦到了110斤，两个月不到的时间瘦30斤——羡慕吗？
开学后没几周身材又肿了一圈儿，不能全怪食堂阿姨饭菜，大部分原因是暑假减肥作的——单一饮食结构 魔鬼训练→引发了情绪暴食，开始疯狂迷恋高糖高碳零食，不饿也吃吃吃，一下子复胖到130多斤，呵呵……回想起来真可怕，甚至我差点患上进食障碍……
这算是一段我比较不愿提起的经历，在外行人眼里可能会说很有毅力竟然瘦这么多，可只有经历过痛苦的人才懂这样的减肥方式简直是奔溃式！
姑娘，我们是平凡仙女，你一辈子克制食欲你会“疯的”，生活毫无乐趣！你不是模特呀……也不要跟风去运动，练不喜欢的训练、内心厌恶到底的撸铁，像Insanity、极限挑战心率的运动，你根本吃不消！
健康减肥的正确姿态应以不反弹为前提，且可持续保持好身材的为目标。这是我第二次开心减肥后的蜕变，至今保持在这个体型很满意啦~
