踏雪无痕，为平面奔走之法，其锻炼项目有跑山、跑缸、走箕、跑沙、走桥、走绳、穿廉、悬绳等，练习者当一一苦练之。
本篇为轻功的高级功法，基础功法请阅读：；中级功法请阅读：。
1.跑山
下面的锻炼功夫与飞檐走壁之法稍有区别，因飞檐走壁之法专练腾跃，而现在则主练平行奔跑。但两者在实际练习时却不可完全分开，有些项目可同时进行。
跑山之法，在初级功的马桩、梅花桩等功夫完成后，可以，不必练习顶功，就可直接开始跑山练习。在开始跑山之时，就要带铅瓦练习，因空身跑山是没什么功效的。带铅乩的方法和重量的逐渐增加，和练习腾跃功夫完全相同，这里不再复述。
跑山，乃是取山路多崎岖斜陡，比平地难度大，容易出功夫之特点。山路的长短不必太计较，练习者从山脚下起步，一直向上跑，直到山顶。感到疲乏可稍微休息，等到气平时，再从山顶往下跑。山高路长的，上下奔跑的次数可少些；山低路短的，不妨多上下奔跑几趟。如以3里路为标准，一般每天奔跑四五次就行了。跑得太多，过于劳累则易伤害身体。奔跑的速度，开始时不必太快，以后随功夫的加深而逐渐增加速度。
关于检验速度的方法，古时常用烧香为标志。在香上每隔1寸画一圈黑线，作为记号，开始奔跑时点燃放在起步之处，待跑回时，看香烧去了多少。当今时代，有了钟表，计时更为精确。如此练习1年左右之后，其奔跑的速度如比开始时快了1倍，则跑山的功夫就算完成了。跑山的速度，没有一个很一致的标准，出脚的快慢，虽可练习而提高，但仍受各人素质的影响，不必过于强求。
2.跑缸
在跑山练习1年以后，脚下已有了一定的功夫，就可练习跑缸了。只是在练习跑缸之时，仍须不断练习跑山，因跑缸在于练习轻身，而可在狭窄的物体上行动；跑山则练习脚步的迅疾，二者不可偏废。
所谓跑缸，缸即水缸，跑缸就是在水缸边沿上往来行走。所用的缸，以尖底广口为好，而且较深，底越小越好，如缸底大而浅的，虽然也可以在缸上边沿行走，但很不容易练出功夫。缸最浅也不能少于三尺，缸底直径不得超出一尺。
练习时，将清水盛满一缸，练习者身跳到缸沿之上，先用一脚尖点住，然后起步，在缸沿周围奔跑（如图1）。
图1
开始之时，用不了走几步，就感到身体摇晃。因缸沿很狭窄，又是圆形，不容易着脚。而行走之时，又只能用脚尖一小部分，故难度非常之大。大约练习到一个月之后，就可克服这一困难，然后每隔若干日，则将缸中的水舀去一瓢，同时腿上所带铅瓦也要逐步加重。到后来则缸中水已全部舀完，而腿上的铅瓦已增至每腿带7斤，人在空缸上行走，如履平地，不再摇晃。此时再将同样大小的三根圆棍，搭成一个三角形，缸放三角架之上（如图2）。
图2
依法练习，开始缸必然移动，待练至缸能不动时，再换三个同样大小的圆木球，也三角形放置，将缸安在上面（如图3）。
