大腿前侧紧张，后弯做不好？今天，给大家分享9个瑜伽动作，深度拉伸大腿前侧，让你轻松进入后弯，一起来练起来吧：
1、英雄座
- 进入英雄座
- 双膝跪地，小腿肚子往外拨
- 吸气，坐骨扎根，延展脊柱
- 停留1-2分钟
2、半英雄卧
- 进入半英雄卧
- 双手向后，手肘支撑地面
- 右腿伸直向前，左腿保持屈膝
- 停留10个呼吸，换另外一侧
3、卧英雄式
- 进入卧英雄式
- 身体向后，仰卧于垫上
- 核心收紧，腰椎下方垫瑜伽砖
- 配合呼吸，停留1分钟
4、半支撑鱼式
快速瘦大腿内侧赘肉（瘦大腿内侧赘肉的方法快速有效）
阅读全文>>2023-11-23 01:52:56
怎样瘦大腿外侧的赘肉（怎样可以瘦大腿内侧的赘肉）
阅读全文>>2023-11-23 01:42:13
大腿外侧赘肉怎么减（大腿内外侧赘肉怎么减）
阅读全文>>2023-11-23 01:52:36
快速瘦大腿两侧赘肉方法（怎么瘦大腿左右两侧的赘肉）
阅读全文>>2023-11-23 01:44:14
怎样瘦大腿外侧肌肉（怎么快速瘦大腿外侧肌肉）
阅读全文>>2023-11-23 01:19:52
什么样的运动属于剧烈运动（运动到什么程度算剧烈运动）
阅读全文>>2023-11-23 01:27:47
剧烈运动指哪些方面（剧烈运动一般指哪些运动）
阅读全文>>2023-11-23 02:01:23
什么运动不算剧烈运动（哪些运动不算是剧烈运动）
阅读全文>>2023-11-23 02:00:22
怎样算剧烈运动（怎样判断是不是剧烈运动）
阅读全文>>2023-11-23 01:28:32
什么叫剧烈运动举例说明（什么叫有氧运动举例说明）
阅读全文>>2023-11-23 01:39:44
