最近，很多伽人留言咨询说：练了很多核心和减腹部的动作，但腰部两侧还是很多赘肉，一层两层的，穿衣特别难看，怎么办？
今天分享一套瑜伽序列，专门针对瘦两侧腰部，坚持练习，瘦腰效果惊人！
动作1-2、
- 双脚分开大于一腿长，进入战士二式
- 吸气，右髋外旋，右腿屈膝垂直脚跟
- 呼气，收紧核心，右手伸直向上延展
- 身体向左侧屈，停留5-8个呼吸
- 上个体式进入，上半身向左侧屈
- 吸气，右手在右脚内侧撑地
- 呼气，胸腔肚脐转向正前方
- 左手向上伸直，停留5-8个呼吸
动作3-4、
后腰两侧两坨肉图片（腰两边有两坨肉图片）
阅读全文>>2023-11-23 07:00:03
怎么快速消除腰两侧赘肉（三分钟快速消除腰两侧赘肉）
阅读全文>>2023-11-23 07:06:32
三角梅扦插最佳时间在几月份（三角梅在几月份扦插最佳呢）
阅读全文>>2023-11-23 06:37:42
三角梅的扦插方法图（三角梅的扦插方法和月份）
阅读全文>>2023-11-23 07:09:25
如何挑选适合自己的婚纱照（怎么挑选适合自己婚纱照）
阅读全文>>2023-11-23 06:30:20
男士腰部两侧赘肉锻炼（男士健身如何去掉腰部两侧赘肉）
阅读全文>>2023-11-23 06:41:00
腰部的两侧赘肉怎么减（如何有效减腰部两侧赘肉）
阅读全文>>2023-11-23 06:43:21
怀孕晚期快生的表现（怀孕40周催生小妙招）
阅读全文>>2023-11-23 07:19:41
梦到怀孕快生了是什么意思（梦到孕妇快生了什么意思啊）
阅读全文>>2023-11-23 06:49:13
梦到自己怀孕马上生了是什么意思（已婚妇女梦见自己怀孕）
阅读全文>>2023-11-23 06:57:03
