宅家健身每日运动,一份自我宅家运动健身方案

不要再抱怨没时间去健身房,

家里空间小,没法运动,

其实这都是你在为自己的懒惰找理由,

只要有一双发现的眼睛,

无论你在哪里,

都能找到适合自己的运动,

下面给大家介绍几种适合“宅”的运动。

1、踏格健身:

在室内做踏格运动,就像小时候玩的跳方格,可以单脚跳, 一格一格朝前跳,也可以“田”字跳,你可以按自己的年龄或体力而跳,量力而行。不过“踏格”一定要注意选择鞋底柔软、防滑的鞋,以免发生意外,另外动作要协调, 不可太激烈 。