- 食材 -
番茄1个、秋葵4根、龙利鱼250g、豆腐150g、
盐适量、白胡椒粉少许、姜丝少许
- 做法 -
■ 将龙利鱼切块，加入适量橄榄油、少量白胡椒、姜丝腌制10-15分钟；
■ 皇后锅中放入适量油，放入切好的番茄，翻成酱状；放入适量的水；
■ 水开后，将龙利鱼等放入番茄锅底，煮5-10分钟左右即可。
晚餐(188卡)
清新烤芦笋

（图片来自 下厨房疯兔庄园）
- 食材 -
芦笋8根、柠檬半个、橄榄油适量、
盐适量、黑胡椒适量、素黄油适量
- 做法 -
■ 烤箱预热200度；芦笋洗净后切掉尾部；将柠檬切片；
■ 准备一张长方形油纸，对折，在对折线处码上柠檬片，然后铺上芦笋；
■ 均匀地淋上橄榄油，撒少许盐和黑胡椒，放上一小片黄油；
■ 油纸包好，外层裹上锡纸；放入烤箱，上下烤15分钟，即可取出摆盘。
正立志减肥，准备活动拿奖的你，不妨一试，既能瘦身，又不委屈自己的胃。
说
