奶酪️
奶酪含有的钙质很容易被人体吸收，经常食用可以增强人体的骨骼，处在生长期的儿童，少年以及老人可以经常食用奶酪
鱼子酱是鱼卵的腌制品，产量稀少，含有大量的微量元素，矿物质，蛋白质，氨基酸以及脂肪酸等成分，适量食用可以补充维生素D，促进钙吸收
豆腐含有人体必需的多种微量元素，含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称，脂肪含量低，热量也低，维生素D含量丰富
牛奶富含蛋白质，脂肪，多种维生素，钙、磷、钾、钠等多种矿物质，可以促进骨骼发育，提高机体的抗病能力
天然维生素c十大排行（纯天然维生素c哪个牌子最好）
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