人体每天需要摄入多种营养物质，其中包括蛋白质、脂肪、糖类等，这些物质可以构成我们身体的大分子结构。然而，我们还需要及时补充一些微量元素，其中最重要的是维生素B族。
维生素B族对人体有多重要？维生素B族是一类重要的水溶性维生素，共有包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12在内的8种维生素。它们在人体内发挥着许多关键作用：
1. 促进新陈代谢：维生素B族有助于细胞代谢，促进能量产生和利用。
2. 维护神经系统健康：维生素B族对于神经系统的正常功能至关重要，维持大脑和神经系统的正常功能。
3. 保护心血管健康：维生素B族有助于维护心血管系统的健康，降低心脏病和中风的风险。
1.眼睛怕光，迎风流泪
当人体缺乏维生素B族时，容易出现神经性病变，眼睛也会变得畏光，出现视力模糊，经常迎风流泪等表现，严重的甚至会出现夜盲症。
出现以上情况应当及时就医，如果是因为缺乏维生素B族，则需要从饮食做起慢慢调理，适量的补充维生素B便会有所缓解。
2.嘴角溃烂，口腔溃疡
维生素B族参与整个身体的新陈代谢，正常情况下只要维生素B族充足，人体便会细胞能量充沛，不易焦虑抑郁。
反之便会情绪低落、激动、头晕脑胀，长期如此还会导致身体免疫力低下，再加上经常失眠、内分泌失调，便容易嘴角溃烂，出现口腔溃疡。
3.皮肤干燥，脚部开裂
如果缺乏维生素B，我们的皮肤可能会变得干燥、脆弱和易裂。这是因为维生素B有助于保持皮肤细胞的健康，并促进皮肤的正常愈合过程。
此外，维生素B还对我们的脚部健康非常重要。缺乏维生素B可能会导致脚部开裂和角化病，这可能会导致疼痛和不适。
要预防和治疗缺乏维生素B族，可以采取以下措施：
1. 均衡饮食
均衡饮食是获得维生素B族的最佳途径。建议摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、鱼、豆类、全麦面包、绿叶蔬菜和水果等，例如：草莓、葡萄、猕猴桃、胡萝卜、西兰花等食物。
2. 补充剂
如果饮食无法满足身体对维生素B族的需求，可以考虑服用复合维生素B补充剂。
3. 改善生活方式
保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持适当的运动量，有助于提高身体对维生素B族的需求。
维生素B族在人体内无法储存，因此必须每日及时补充。然而，对于工作压力大、经常熬夜和喜欢喝酒的人来说，由于维生素B族在体内加速流失，长时间下去，身体容易出现各种问题。为了保持身体健康，建议每日及时补充维生素B族。
总结缺乏维生素B族可能会对人体的多个部位产生影响，包括消化系统、神经系统和心血管系统。因此，保持均衡饮食和适当的补充是非常重要的。通过关注身体健康、均衡饮食和适当的补充，我们可以预防和治疗缺乏维生素B族的症状。
