今天先教大家七个高强度的减脂训练动作，随时随地训练，不受限制的喔。
动作一：波比跳
动作要领：身体直立，俯身双手支撑垫子，腹部收紧，双腿向后跳然后再向前跳，身体直立向上跃起为一个，每组15个，完成4组
动作二：弓步提膝
动作要领：身体直立，双手叉腰左脚后撤一大步，身体下蹲，呼气身体直立左膝向上提高，每组左右各完成15个，完成4组
动作三：俯撑弓步交替跳
动作要领：俯卧撑于地面，前后脚呈弓步的状态，双脚同时发力跳起，身体尽量下压，前脚要靠近手撑的地方，两边交替跳40次，做4组
动作四：俯撑转体
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