学习张钧甯的
5点自律生活习惯
张钧甯对于如何保持好的生活运动习惯很有自己的方法见解，以下这5点非常值得我们去学习参考，不论你是跑者还是减肥的人都值得学习。
1、利用碎片时间来运动
除了坚持定期运动之外，张钧甯还保持着随时随地运动的习惯，她会利用一切碎片化时间进行一些简单的运动，比如靠墙深蹲等，她甚至随身携带瑜伽垫，随时做平板支撑。
如果你的工作生活很忙，实在是抽不开时间去跑步，那么碎片化的运动方式非常值得学习借鉴。
只要动起来都是有效的、有利于健康的，不管你是怎样的运动方式。
2、不利于减肥的食物可以吃，但要少吃
和其他女星不同，她平时会吃一些不利于减肥的食物，但是她非常注重控制食量。
当她想吃零食的时候，她只会吃一点点，以缓和自己的食欲，而不是贪婪地大量摄入。一旦她吃了不利于减肥的食物，她会增加运动量，通过运动来消耗额外摄入的热量。
3、减肥不靠自律，靠健康良好的生活习惯
许多人认为张钧甯之所以保持苗条，是因为她在生活中非常自律。然而，张钧甯自己却表示，她从来没有感到自律，她只是很享受自己的生活方式，对她来说，这种生活方式已经成为自己的习惯。
减肥的关键在于培养健康的生活习惯，好习惯是：选择健康的食物，进行适量的运动，保持良好的睡眠和充分的休息，以及管理自己的压力和情绪。
这些习惯不是临时的，而是长期的，成为生活的一部分。
4、多喝水
当张钧甯感到口渴时，她会优先选择水作为解渴的选择，而不是选择含糖的饮料或其他高热量的饮品。
5、充足的睡眠
不良的睡眠习惯会导致身体的代谢进程缓慢，引起身体代谢紊乱和自身免疫力的下降；而充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，同时有助于身体的新陈代谢和保持充足的精力。
每当周末到来，张钧甯也不会熬夜，而是尽力保持睡眠的质量和数量，坚持每天睡够8小时，能够带来身体和心理上的许多好处，同时也有助于保持健康和苗条身材。
