第一天：
1，产后6小时内进食易消化的食物,
2，用热毛巾清洁恶露，3-4小时清理一次
3，妈妈尽量在6小时内排一次小便
4，母乳喂养的妈妈，要在产后2-3小时内开奶，每5-10分钟让宝宝吸一次,
5，室内要保持24-26摄氏度，做好通风,6，温开水漱口，先不要刷牙
7，夏天开空调要注意不要对着吹也不要把温度调太低
第二天：
1，母乳喂养前后可以按摩乳房，有助于开奶,
2，可以适当走走，每次10-20 分钟左右
3，产后第二天要排一次大便，排3-4次小便,
4，可以适当做产褥操，能够舒展肌肉,
5，这时候可以吃清淡的饭菜，
6，偶尔出现阵痛是正常的，注意不要过度活动
1，母乳喂养乳房疼痛是正常的，在哺乳前后适当按摩,
2，通常在产后第3天就可以出院回家了
3，坚持清洁恶露、可以用温开水刷牙,
4，坚持多次喂养，可以预防乳房疼痛，有利于子宫收缩
5，可以适当进行小幅度的活动，建议在家慢走,
6，产后多喝水，这样才能防止产后便秘和痔疮,
7，可以洗澡但要避免着凉，而且只能淋浴
第四天：
1，保持衣着清爽，出汗了尽快擦干身体换衣服,
2，就算是在室内也要穿袜子，因为脚容易受凉
3，如果产后第4天还是没有排便要去找医生了解情况,
4，就算身体有所恢复也不能做太多家务
5，不要逞能抱孩子或者拎重物,
6，排便的时候不要太用力免得产生撕裂
1，第5天子宫会缩小到拳头一般大，恶露也会明显减少,
2，小便量和次数开始恢复正常（当然多喝水就会多排啦）
3，母乳喂养的妈妈要保持哺乳次数，前后记得按摩乳房,
4，产后抑郁的高发时期，所以妈妈一定要保持心情愉悦
5，不要过于操劳，保持室内温度和通风
第六天：
1，可以洗头，但不要太长时间弯腰，让家人帮忙,
2，保证充足睡眠，平时多学习育儿知识
3，补充铁元素,
4，不要沾凉水，刷牙，洗手，洗澡用温水
第七天：
1，学习育儿知识，尝试换纸尿裤,
2，大致掌握宝宝喂养规律
3，补充睡眠，注意休息
第2周
1，饮食可以稍微丰富一点，可以吃燕窝、鱼胶等较滋补食物,
2，宝宝吸允多了乳头可能会皲裂，妈妈可以在每次哺乳后涂点乳头霜
3，坚持做适当的产褥操，有助于产后修复
第三周：
1，休息尽量跟宝宝同步，有助于出奶,
2，建议使用塑身衣收腹带
3，不要长时间弯曲身体，适当活动伸展下手脚和腰部
第四周：
1，开始第一次月经,
2，身体允许的情况下做一些运动
第五周：
1，可以同房，注意避孕,
2，照顾宝宝，做一些简单家务
第六周：
1，可以做一些简单的有氧运动
2，42天后带着宝宝一起去做复查
3，恢复好的可以同房，注意避孕
