减肥有一个误区，认为只要少吃，就能瘦下来。
其实，吃什么比吃多少更重要。
不要以为自己已经减少了饭量，就可以补偿一点零食。
零食的制作方法，决定了它一定含有大量的油脂，较高的盐分和糖分，很高的热量。
所以，任何零食都不要碰，即便它标榜了热量很低，也只是一个噱头，它依然会让你在减肥的路上，得不偿失。
很多朋友都有吃宵夜的习惯。因为无法忍受漫漫长夜里的饥饿感。
但是，到了晚上，人体的运动和新陈代谢都已经降到极低的位置，不需要再来补充能量。
此时再来吃宵夜，只会让它储存起来，变为脂肪，屯固其中。
有一个朋友，原本天天吃宵夜，还因此得了胃病。
戒了宵夜两年，其他习惯保持不变，竟然瘦了12斤。
那些减肥的人，更是碰都不碰宵夜的。
他们宁愿带着饥饿感睡觉，等第二天早上多吃一点。
只要是爱吃爱喝的人，一定少不了一些酒肉朋友。
如果看看这些酒肉朋友，估计身材没几个好的。大多是身材臃肿，身宽体胖。
有一个朋友，因为血脂太高，在医院体检时，直接被医生留下来，办理了住院手续。
朋友们来看望他，见他一天天地躺在病床上，再听听医生讲述的高血脂的危害，都吓得去做了抽血检查。
不查不知道，一查个个吓得脸发白。原来，都有不同程度的高血脂。
这个小圈子就暂时散了。
我这个朋友出院之后，也不再跟他们主动约着吃吃喝喝了。
即便有时接到猪队友的电话，让去参加什么局，也是推得干干净净。
现在他加入了一个旅游运动圈子，有时间就去徒步，或者约着一起健身。
最近见到他，明显瘦了，精神好了，身体也没啥大毛病了。
这是古人的做法，当时是因为人们的物质不够丰富。但现在经过这么多年，却得到了证实，“过午不食”其实有着很好的保健和减肥作用。
这和近几年流行的轻断食有着异曲同工之妙。
就是让自己的肠胃保持一定的休息状态。
因为现在人们的饮食水平都比较高，吃进去的食物都非常多。
胃里分泌的消化液，很多时候，都供不上食物的分解需要。
而身体是非常聪明的，为了能满足食物的需要，就不得不分泌更多的消化液，这就造成了它们的过度劳累。
还有肠道。那么多的食物进入肠胃，不管有没有被消化分解，它都得受着。
