改善生活习惯！
1、及时调整作息习惯，合理安排时间，尽量让自己有7-8个小时的睡眠时间。
2、在饮食方面进行调整，保证一日三餐按时进行。
3、适当增加运动量，可以多做一些能够提高睡眠质量的运动。
如果不知道自己的新陈代谢速度，可以通过测量体重来判断！睡前和醒来各称一次体重，然后用睡前称的体重数减去醒来称的体重数，如果数值在0.8-1.6斤之间，说明自身的新陈代谢正常，低于0.8斤意味着代谢慢。
提高代谢能够帮助减肥达到事半功倍的效果！
1、多喝水！早上醒来空腹喝杯温开水，唤醒沉睡的身体，提高身体的代谢能力。
2、吃早餐！想要提高代谢能力，一定要记得吃早餐，并保证摄入充足的蛋白质，为身体提供能量，恢复身体的基础代谢率。
3、少食多餐！把一天要摄入的食物分成多次摄入，同时摄入注意量，不要过量。
出现身体乏力、面部出油严重、脱发、嗜睡、大便黏马桶等情况，可能是身体在向你发出“求救”的信号，说明身体正在处于一个亚健康的状态。
首先要调理好体质，才能更好地达到减肥的效果。
1、可以通过加强运动和调整饮食，来缓解目前这种情况。
2、适当放松情绪，避免长期精神紧张，或情绪焦虑。
3、需要根据个人体质，及时进行调理。
