3.控制饮食 运动
控制饮食 运动，这是最被建议的减肥方式，控制饮食为的就是限制日常总体热量的摄入，从而让热量缺口的出现成为可能，此时运动就会成为饮食的神助攻，并且，此时运动最大的意义就是可以使得减脂的效果得到保证，并且还不必一次又一次地减少热量的摄入，所以从这个意义上来看，对于减肥而言，运动最大的意义就在于可以让我们好好吃饭，当然这里的好好吃饭所指的并不是随心所欲，而是让饮食能够满足日常能量所需，不会对健康带来负面影响。
通过以上内容，我们可以对饮食与运动和减肥的关系有了一个大概的了解，但是，为什么总是有朋友饮食和运动都做得不错，但依然瘦不下来呢?
1.不够努力
对于减肥而言，不管是少吃还是多动，都是需要坚持的事情，而不是想起来一阵子的事情。对于少吃而言，要达到的目的是限制日常总体热量的摄入，而不是限制某一餐的摄入。对于多动而言，要达到的目的是要让整体活动消耗增加，所以不能因为运动的发生而导致日常活动量的减少。
所以，当我们走在减肥的路上，就不要想着让自己以舒适的方式度过，而是要打破自己的舒适区。
2.身体会对抗我们的努力
当我们控制饮食并坚持运动之时，我们的身体也会很积极地对抗我们的努力，此时基础代谢会下降，身体会感觉到疲劳从而使得活动消耗降低，也会导致饥饿感增加从而让控制饮食的行为变得困难，还会在进食之时抓住难得的机会更积极地存储热量。
所以，在减肥过程中，其实是我们自己与身体之间的对抗，最终看谁赢。
3.压力过大
压力过大，特别是慢性压力，会导致皮质醇水平上升，并保持持续较高的状态，在这种情况下，就会导致脂肪分解困难和向心性肥胖的发生，也会导致肌肉合成困难，也就是说压力过大会让减肥变得困难，让变胖变得更容易。
