12岁一周减肥食谱大全,12岁200斤减肥食谱

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-26 10:05:46

以前的老人啊,经常盼着儿媳妇给自己生个大胖孙子,孩子生下来,也认为应该养的胖胖的,才显得壮实,长得更好。可是这种观点,明显是错的。

12岁一周减肥食谱大全,12岁200斤减肥食谱(1)

生个大胖小子不是福气!

儿童肥胖是一个很严重的问题,很多孩子因为过度肥胖,患上了本不属于这个年龄的疾病,甚至失去了生命。

我们小区有个小胖子,前段时间上体育课,突然就喘不上气晕倒了,送到医院一检查,孩子高血脂、高血压、高血糖,还有脂肪肝,这次晕倒主要是因为心脏供血不足。

医生说,主要就是因为孩子太胖了,所以才会患上肥胖综合症,各种成年人的,甚至是老年人才会患有的疾病,全都堆积在一个小小的身体里了,孩子根本负荷不了。

孩子的妈妈说,孩子睡觉还经常会呼吸困难,打鼾的声音特别大,有时候会突然噎住,好半天上不来那口气,他们两口子都十分担心,有时候晚上睡觉还要看着,就怕孩子因为睡梦中憋气而发生危险。

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抓紧减肥才是正道!

其实小胖子这个“胖”已经由来已久,孩子上学之前都是奶奶带的,奶奶就是典型的“我孙儿这不是胖是壮实”思想,每天都给孩子吃大鱼大肉的,孩子不得病就怪了。

如今检查之后一身的毛病,医生说以后就必须要戒掉甜食和饮料了,还要注意平时饮食的清淡,由于血糖很高,水果和淀粉类食物,也要尽量少吃了。

而且还要多运动,将这一身的脂肪减掉,孩子的身体还会渐渐恢复的健康一些,但是想要达到正常人的健康水平,几乎是不可能了。

胖娃娃专属食谱!

肥胖儿童不能像普通孩子一样吃,应该有他们的专属菜谱,今天糖果妈妈就给大家介绍几款适合胖娃娃吃的食物

一、蒸玉米

蒸玉米的做法很简单,可以买新鲜的玉米,也可以买真空包装的,回来水煮或者上锅蒸就好了,可以代替主食。

玉米的营养还是十分丰富的,但是它同时含有大量的粗纤维,饱腹的同时,还能促进消化。

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二、胡萝卜香菇炒油菜

虽然是炒菜,但是请掌勺的爸妈们,记得少放油,将三种材料都切成丝,放入锅中翻炒,可以加入少许蚝油调味。

胡萝卜和油菜,都是含有丰富营养的蔬菜,香菇含有大量的维生素和微量元素,多吃蔬菜比吃肉要健康的多。

三、牛腱子肉

虽然是胖娃娃食谱,但是也不能一点肉都不给吃,会缺乏营养的,所以我们应该选择热量更低的牛肉,最好是牛腱子肉,加入调料用水煮,然后晾凉切片,沾点酱油吃。

给孩子吃肉是为了保证孩子的营养摄入,但是一定要控制量,一天以200克为宜。

四、蔬果沙拉

蔬菜水果可以起到一个饱腹的作用,用新鲜的蔬菜水果拌成沙拉,用浓稠一点的酸奶代替沙拉酱,孩子吃起来才更健康。

既能饱腹,还能补充各种维生素和膳食纤维,是孩子减肥的必选菜。

家有胖娃娃的妈妈们,赶紧给孩子改变一下饮食习惯吧,别让自己的宠爱,变成了伤害孩子的利刃!

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