帕梅拉7天快速瘦腿跟练版。
帕梅拉7天快速瘦腿3分钟跟练版:
·深蹲转体:深蹲+出拳30秒。
·深蹲30秒:深蹲出拳30秒。
·宽距深蹲:宽距深蹲30秒。
第一天跟练动作不熟,一分钟就出汗了,一累。
·深蹲出拳30秒:深蹲+出拳30秒。
·交替侧向深蹲30秒:交替侧向深蹲。
·俯身后踢腿:骗踢腿30秒。
·换腿后抬腿:平板支撑跳。
·深蹲+起身出拳:深蹲+起身挥拳。
腿特酸爽,坚持。
坚持运动打卡第157天,保持5律。
帕梅拉7天快速瘦腿跟练版。
帕梅拉7天快速瘦腿3分钟跟练版:
·深蹲转体:深蹲+出拳30秒。
·深蹲30秒:深蹲出拳30秒。
·宽距深蹲:宽距深蹲30秒。
第一天跟练动作不熟,一分钟就出汗了,一累。
·深蹲出拳30秒:深蹲+出拳30秒。
·交替侧向深蹲30秒:交替侧向深蹲。
·俯身后踢腿:骗踢腿30秒。
·换腿后抬腿:平板支撑跳。
·深蹲+起身出拳:深蹲+起身挥拳。
腿特酸爽,坚持。
坚持运动打卡第157天,保持5律。
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