其实不然。抵抗力是民间的说法,泛指抵抗疾病的能力。而免疫却有点复杂,免疫力低下肯定不好,但我们的免疫力其实就是在一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的。所以,如果从小对孩子过度保护,不利于免疫力的形成和完善。
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免疫力越高越好吗?
如果你的免疫系统过于敏感,面对本来不需要那么严防的东西,比如花粉、海鲜、灰尘等等,都草木皆兵、如临大敌的话,就会产生“过敏反应”。
还有一些免疫紊乱的问题,会把自身正常的细胞当作敌人,进行攻击和清理,就会罹患自身免疫性疾病。
如何调整免疫力呢?
获得特异性免疫
针对特定病原体,需要我们从小到大一次次接种疫苗来获得,就像我们期望着的新型冠状病毒疫苗一样。
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保护非特异性免疫力
增强免疫力不容易,但我们需要保证它正常、不被破坏。
1、保证均衡饮食,包含全面、多样的营养元素,包括维生素和矿物质等。
2、保证适当运动,可以促进血液循环,加快新陈代谢;但过度运动反而会因疲劳而降低免疫力。
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3、保证充足睡眠,研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。
4、保持良好情绪,不良情绪不但会降低免疫力,还会影响我们的饮食和睡眠。
5、养成良好生活习惯,戒烟、减少饮酒。
分享大家一个小秘方!
“正气存内,邪不可干”,有个小方子叫“玉屏风散”,组成很简单:黄芪10g、白术10g、防风6g。可以增强我们的正气,也就是提高了抵抗力,阻挡外邪入侵。
大家外出时,人多拥挤的地方还请继续带好口罩,既是疫情现阶段的标配,也是对自己和他人的一种有效防护!
科普支持:
上海中医药大学附属曙光医院
心内科主任医师 崔松
来源:健康上海12320