坐月子指孕妇产后(顺产)用一个月或42天(剖宫产)的时间进行休养,同时也是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
月子餐指产妇在坐月子的时候吃的餐食,也指月子期间的饮食和调理。
近期,一则“女性孕期自备570个面食当月子餐”消息冲上热搜,引起众多网友议论:
来源|微博视频截图
首先,关于网友如何看待女子孕期自备月子餐这件事,咱们先不讨论。我们来聊聊产后新妈妈应该怎么吃的问题。
⒈分娩消耗大,产后需饮食调养
如果准妈妈是在炎热的夏天进行分娩,除了产程中会消耗大量体力,还可能因为天气炎热导致食欲不高,出汗较多,就比较容易虚脱,所以准妈妈需要及时补充能量和水分。在产后的几个月内,产后新妈妈主要是通过饮食来调养自己的身体,提高抵抗力,同时还要将营养加以转化,通过乳汁输送给婴儿。
很多人不了解的是,产后的营养需求比孕期还要多,还要预防很多产褥期疾病的发生。所以,产后饮食多样化,科学配餐,摄入均衡营养素,才更有利于新妈妈的产后恢复。
2.坐月子期间,适量面食有助消化
有人就问了,视频中女子自备的馒头、饺子和馄饨等,坐月子可以吃面食吗?
主要是因为坐月子期间,新妈妈的身子比较虚,运动量也不大,为了避免出现和加重产后便秘、消化不良等症状,通常都是要忌食辛辣刺激性的食物。而面食类的食物基本都是由面粉做成的,不属于辛辣刺激,还比较容易消化。
3.主食多样化,均衡摄入各种营养素
对于产后主食来说,更重要的是应遵从多样化,粗粮和细粮都要摄入,且粗精营养价值更高,比如小米、糙米、玉米粉等,所含的维生素B都要比精米、精面高出好几倍。
视频中这些类似米、面、淀粉类食物,属于碳水化合物,主要产生葡萄糖,为人体提供热量。但血糖偏高的新妈妈就需要适当控制量,尤其是白面馒头。产后新妈妈不仅需要吃些易消化的,更重要的是营养丰富,比如除了摄入主食外,还应多吃蔬菜和水果,进食各种汤饮,才有利于提高母乳质量和身体尽早的康复。
关于如何看待女子孕期自备月子餐这件事,由于每个人的境况是不同的,对坐月子的观念也有所差异。所以,不论是自备还是他人负责准备月子餐,只要是对产后新妈妈的身体恢复有益,不影响产后恢复期间的睡眠、保暖等方面,就没必要去纠结和争议,产后新妈妈开心,就足够了。
-END-
如果您觉得这篇文章对您有帮助
请关注“宝宝云平台”今日头条
以及“宝宝云平台”“康思田科技”微信公众号
每天为您分享最新孕育资讯哟
还有多多的礼品等你拿哦
来源 |《健康大讲堂》编委会.妊娠分娩育儿大全书[M].哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2012.3;网络;部分素材来源网络,仅作为科普传播素材,非商业用途。若有侵权,请联系删除。
编辑 | 乐乐
编审 | 飘飘