在家变胖怎么锻炼,怎么锻炼让自己变胖

6.腹部按摩

每天100下，逆时针50次，顺时针50次，腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力。如果长期坚持，肠胃排泄功能也能有所改善。建议：在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

这6个训练，如果你能坚持2个月时间，体能耐力、身体素质一定会大大提高，而身材也会逐渐瘦下来，让你在夏天来临时拥有好身材，自信的走出家门。