五招暖身，帮助提升免疫力
一、适当多吃温热性食物
在饮食中适当多摄取可以补益身体的温性食物，例如：牛羊肉、黄鳝、河虾、板栗、核桃、李子、扁豆、香菜、胡萝卜、韭菜、茴香、洋葱、桂圆、荔枝、桃子、大枣、肉桂，以及葱、姜、蒜等辛香料，在中医角度来讲，是可以提高体质的。同时应注意少吃生冷、黏腻、寒性的食物，比如糯米、冷饮、鸭肉、河蟹等。
二、让身体动起来
生活中多给自己创造活动的机会，无论是在工作或是居家休息时，建议尽量站起来多走动，比如定时起来接杯水、泡杯咖啡或香茶，亦或是定时去个洗手间，或是定时做套健身操，尽量多的给自己创造起身活动的机会。这里送上健身18法，助您随时随地健身。
戳视频练起来吧！
另外一个推荐的简便运动方式就是快走，它有助于让身体保持活力，除了可以强化心肺功能之外，也可以增强肌力，以保持体内的能量供给，让体温达到上升的效果；特别是锻炼以下半身为主的肌肉群，更能有效提升基础代谢与身体温度。
除了快走，居家练练股四头肌也是个不错的选择，还能帮助维持膝关节健康。戳文学习动作吧→
三、注意头颈保暖
头部、颈部是许多血管、淋巴、神经组织等重要器官分布的地方，所以，日常应注意保暖，以抵御寒冷入侵。在寒冷风大的地方一定要保暖头颈部，戴好围巾、帽子，进出温差大的地方时，要注意提前穿戴好保暖衣物。
