四、睡前泡泡脚
脚可以视作人体的第二心脏，人体的许多穴位和脏器反射区都集中在脚部，对于维持身体的血液循环和代谢起着重要的作用。脚温暖了，下肢的血液回流才顺畅，血液畅通，人体的免疫力才好、疲惫感才少。
建议每次泡脚的水温选择在38~40度左右，以您的体感觉得温暖而不是太烫为准；泡15-20分钟为宜，不要泡得时间过长，以免适得其反。
五、按揉这2个穴位
藉由穴位的按摩可以让全身经络和血液循环更顺畅，这里推荐两个穴位：关元穴、涌泉穴，每天早晚各按5分钟，就能帮助身体暖和。
关元穴：肚脐下四横指宽处。
功效：具有培元固本、补益下焦之功。
涌泉穴：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
功效：在人体养生、防病、治病、保健等各个方面有重要作用。
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