最抗饿的食物百分比排行榜,比较抗饿的食物有哪些

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-04 16:17:39

最抗饿的食物百分比排行榜,比较抗饿的食物有哪些(1)

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减肥最怕挨饿!我们都想吃得饱饱的,还能轻松瘦下来。

说到饱腹感,有时明明我们刚吃完了饭,不一会就饿了,这可能不是你的胃口太大,而是吃的食物在作祟。

你吃的东西决定了你的饱感感,因为不同的食物对饱腹感的影响也不同。饱腹感强了,自然也能让你少吃,从而少摄入热量。比如,与冰淇淋、蛋糕、其他小甜点相比,燕麦片就能够用更少的热量来给人饱腹感。

也就是说饱腹感强的食物,可以帮助你在一天之中,或是下一顿饭中少摄入热量。因此,长期看来,这些饱腹感强的食物能很好地帮助我们减肥。

下面,露露也会整理一些容易增强饱腹感的食物。在介绍这些食物之前,我们先来了解一下食物的饱足(饱腹)指数(satiety index),这是用来解释饱腹感和进食后食欲不振的一个术语。

一个“饱足指数”的量表可以测量这种效应。这是在1995年发明的,在一项研究中,测试了38种不同食物的同等热量(240大卡)带来的饱腹感。

其中,得分高于100分的食物被认为是更容易让人满足的食物,饱腹感更强,而得分低于100分的食物则反之。这意味着吃饱腹指数得分较高的食物可以帮助你减少卡路里的摄入。

煮熟的土豆

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