硒是人体不可或缺的微量元素，硒可以帮助女性对抗衰老，预防皮肤老化，增强肌肤弹性，美容养颜强健身体。
日常生活中可多吃下面3种食物，硒含量丰富，常吃好处多。
红豆饼
一、红豆饼
食材准备：红豆，高筋面粉，牛奶。
调味：细砂糖，黄油，芝麻，酵母粉。
具体做法：
1.红豆清洗干净，放入碗中加清水没过浸泡3小时，倒入高压锅煮15分钟。
2.捞出煮软的红豆，滤掉水分，将红豆压成细腻的泥，加白砂糖搅拌均匀。如果太湿的话，可以放到锅中用小火炒干。
加牛奶
发酵至两倍大
3.准备一个大碗，放入两小碗高筋面粉，加酵母粉、细砂糖、黄油，倒入牛奶搅成絮状，再揉成光滑的面团。
4.将面团放入碗中，盖上保鲜膜，放到温暖的地方发酵至两倍大。
