3、吃羊肉
西南地区有三伏天品食羊肉的传统。当地人认为，伏天吃羊肉吃得大汗淋漓，有利于将积存在体内的寒气发散出去，类似于“冬病夏治”的原理，对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。伏天吃羊肉，建议尽量采用清炖的手法，这样羊肉清爽不油腻，味美而鲜，补充人体元气的同时避免上火。
4、吃火腿
杭州人有“头伏火腿二伏鸡”的食俗，认为头伏要吃火腿作为进补的佳品。这是因为在酷热的伏天里，人们往往食欲不振，营养不足，而火腿经过发酵分解，各种营养成分更易被人体吸收，还能增进食欲，挺适合在伏天食用的。火腿的吃法多种多样，一般以清炖和蒸吃为宜，熬汤时放点火腿，芳香清雅，既有营养，又能够防暑祛病。
5、吃伏面
伏天吃面条是许多地域的风俗习惯。入伏之时正好是新小麦收割的时候，家家麦满仓，用新麦做成的面条营养丰富，还能促进食欲，因此伏天吃面有尝新的意思，更有利于补充营养。吃面的方式，大致可以分为捞面、汤面、炒面和焖面，不管怎样，还是建议吃得比较清淡一些，不要过于油腻、过于辛辣。
6、吃馄饨
南方人习惯头伏吃馄饨，比如上海一直有“头伏馄饨二伏茶”的风俗。馄饨对于南方人来说是和饺子一样的食物，吃馄饨和吃饺子的意思差不多，都有元宝藏福的美好寓意，馄饨个小皮薄，煮熟后晶莹剔透，汤食一体，好入口，易消化，滚热的馄饨连汤带水吃到肚子里，热乎乎出一身汗，还可有利体内湿气和暑气排出。
“少做3事”
