2. 多吃橙子
橙子含有丰富的维生素C，而且它是高纤维低热量的水果，可以帮助清理肠胃，100g含有55大卡的热量，如果大家没有概念的话，可以对比烤肠，每100g烤肠大约含有220大卡的热量，震惊吗？
而且，多吃橙子不仅可以瘦身，还可以排毒养颜，一起吃起来吧！
3. 多吃柚子
柚子的热量就更低了，每100g热量只有38大卡，果肉还含有丰富的膳食纤维，经常吃的话，可以调理肠胃，改善便秘，对于消化不良的人，可以帮助顺气、理气散结。有些肚子大的胖友们，减肥总说减不下，一部分原因就是排便不顺畅，废物就容易堆积在体内，就不容易瘦身。
减肥有好水果，还有“坏水果”，也就是减肥期间容易让咱们长胖的水果，大家注意一下，一定要少吃！
少吃1：榴莲
很多人觉得榴莲又臭又香，吃一口让人“榴恋忘返”，但是，你知道吗？一口榴莲的热量可能抵你吃一个橙子，吃的多，你又不想动，你不胖谁胖呢？
所以，要减肥，就少吃几口榴莲吧。
少吃2：芒果
不推荐减肥的人吃芒果，是因为芒果含糖量比较高，热量也比较高，咱们要想减肥，必须要减少热量摄入，增加热量消耗，也就是管住嘴，迈开腿，但我遇到的很多门诊患者都不愿意运动，不过也有靠饮食瘦下来的，就是要有强大的意志力才可以哦！
少吃3：荔枝
在我年轻的时候，哈哈，初高中那会，荔枝是我的最爱，后来，一次吃多后的上火，让我戒了它。荔枝含糖量是非常高的，也容易上火，热量也比较高，每100g中大约71大卡，因此，减肥的伙伴们一定要少吃，糖尿病的肥胖患者就不要吃了。
胖友们吃水果时要牢记这3多3少，瘦身更容易。不过水果只是减肥路上的“增味剂”，更多的还是要均衡饮食，多吃蛋白质，多吃青菜，饮食是减肥的基础，也非常关键。
最后再和大家聊一下我的减肥观，我在门诊上一直倡导肥胖患者要树立长期保持良好的饮食习惯和良好的生活方式，治病吃药只是一时的，最重要的是看我们自己平时的生活方式。
如果减肥这几个月控制饮食，加强运动，有明显瘦了效果后，又开始大吃大喝，那反弹速度也是很快的，再者说，减肥的效果需要持续两年不反弹才是真正的瘦了下来。
所以，减肥不是一时之事，是需要长期坚持，形成习惯，当你真正把减肥当作最平常不过的小事来做时，就会发现瘦下来是一件很容易的事。
