二大危害如下
一.高热量
过多食用这类水果，只会让你减肥的路上，越减越胖。脂肪堆积，一时半会减不下来不说，还容易因为过度肥胖导致高血压，脂肪肝等疾病。
二.含糖量高
此类食物是糖尿病患者的痛，有多少后天形成的糖尿病都是吃出来了，所以为了你的身体健康和变美的期望，少吃点。
低糖水果
柚子不仅能够去火解毒，还可以降血糖，十分有利于身体健康。苹果作为最常见的水果，它的糖分也很低，并且经常食用还有利于牙龈健康，避免牙周病。
除此之外，梨、柑橘、柠檬、樱桃、石榴都是低糖水果，平时减肥的时候，用来代餐增加饱腹感是很好的选择。
低脂水果
芒果的营养价值很高，它还可以帮助加速肠胃消化，促进代谢排毒，能够很好地解决便秘问题。奇异果含有天然酵素，可以助力脂肪燃烧，并且它的饱腹感很强，营养充足，所以减肥的小伙伴，可以多食用奇异果。
除此之外，草莓、圣女果，火龙果，蓝莓也是低热量水果，减肥的时候都能敞开了吃，不用担心耽误减肥大业，并且这些水果都有利于身体排毒的功能，能够帮助你的身体快速适应低脂低糖的消化模式。
平时不容易掉肉的人，除了在吃水果上主要糖分和热量之外，还建议可以在主食里以粗纤维的粗粮为主，因为米饭的含糖量也比较高，很多小伙伴减肥的时候也停不了摄入主食的习惯，那就可以在米饭中加入一半的燕麦，糙米，红米，梗米等。
