【3】冬枣
冬枣中富含多种氨基酸、蛋白质、胡萝卜素等对孕妈妈们有补益的元素，同时冬枣中还含有铁、钠等微量元素，对于孕妈妈们补充身体的营养以及防止各种疾病的发生，都有很好的补益作用。准妈妈们在冬枣下来以后，可以适当的食用一些冬枣，对于自身和胎儿都有很好的促进作用，能够补充自身的营养，也能够促进胎儿的发育。
冬枣中还有一种特殊的物质能够增强孕妈妈们的免疫力，还有丰富的维生素，在冬枣丰收的秋季，孕妈妈们可以适当的吃一些，增强体质、保护肝脏。
【4】猕猴桃
猕猴桃是富含膳食纤维的一种水果，被称为“通便神器”，能够有效的预防便秘，丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，很好的起到通便的作用，能够维持正常的消化，有助于孕期控制体重。
猕猴桃还有一个非常好的特点是含糖量较低，有助于一些准妈妈们控制血糖。猕猴桃还有丰富的抗氧化剂，能够对抗自由基的损害，富含维生素C，能够促进铁的吸收。很多准妈妈们会有孕期贫血的情况，孕期需要补铁的时候，可以适当的吃一些猕猴桃来补益身体。
【5】西红柿
西红柿现在分为很多种，有一些草莓西红柿、水果西红柿，还有迷你的小西红柿等等，因为富含胡萝卜素，被称为“胡萝卜素冠军”。
孕妇多吃西红柿对于促进胎儿的脑部发育和神经系统的发育都有非常好的帮助，还能够增强免疫系统预防得病；西红柿中含有丰富的维生素，对孕妇有非常好的补益作用；另外西红柿中还含有抗过敏的物质，很多准妈妈们在孕期经常会有过敏的食物，多食西红柿能够清除过敏原，防止在孕期产生过敏反应。
特别提醒一下，西红柿再好吃也不要多吃，吃多了容易引起腹泻。想吃的时候可以做成西红柿汤，也可以凉拌西红柿，或是西红柿炒鸡蛋等等多种做法、多种口味可以满足不同孕妈妈们的需求。
【6】柚子
你找到秋天愿意为你剥柚子的那个人了吗？孕妈们一定要请老公们多多表现，因为多吃柚子能够很好的补充维生素，柚子中富含钾元素，是补钾的神器。同时多吃柚子能够起到美容养颜的效果，因为它含有丰富的维C和维A，可以淡化皮肤中的黑色素，起到美白祛斑的效果，能够很好的改善孕妈妈们的肤色，让皮肤变得更加紧致有弹性。
而且柚子中含有果酸，能够刺激胃部多分泌胃酸，还富含膳食纤维，能够缓解便秘，促进肠部蠕动，对于一些有便秘症状的孕妈妈们来说是非常好的。吃柚子的时候还可以把柚子皮清洗后切丝、晾晒后做成柚子糖，偶尔吃一颗也是甜在嘴里，美在心里，对于缓解孕期的烦躁心情也有很好的帮助哟！
