【7】石榴
秋天盛产石榴，孕妈妈们多吃石榴能促进促进铁和钙的吸收，能够起到很好的补血的作用，还能增强准妈妈们的免疫力。同时石榴富含蛋白质、钙、磷、脂肪等营养物质，能够提供孕期身体所需要的热量和能量，而且也不会增加孕妈妈们的身体负担。
石榴被称为“口服的护肤品”，因为它富含各种酸类，还含有石榴多酚和花青素，能够帮助皮肤排毒，是皮肤抗氧化的王者，想要美容养颜的准妈妈们也可以选择多吃一些石榴，能够让皮肤更加红润有光泽，孕期也可以美美哒！
如果孕期不喜欢吃石榴，也可以把石榴榨成汁，喝石榴汁也有很好的抗氧化作用，而且也能够促进身体消化，促进代谢，一举多得！
【8】椰子
孕妈妈们有一些*后口味很“刁钻”，如果不喜欢喝白开水，可以选择多喝一些椰子汁。因为椰子汁中包含蛋白质、多种维生素以及矿物质等营养物质，这些都能够很好的补益营养，对于胎儿和孕妈妈的身体都有很好的补益作用。
椰子水口感清甜，还能够很好的改善孕期食欲不振的情况。还有一点非常重要，准妈妈们在孕期喝很多的椰子水能够促进羊水清澈透明，对于胎儿也有很好的补益效果。
椰子水中还富含钠钾等微量元素，在一定程度上能够维持孕妈妈们的体内酸碱平衡，所以孕期可以多喝一些椰子水。
【9】蓝莓
蓝莓有丰富的花青素，花青素能够起到很好的抗氧化和延缓衰老的过作用，也是孕妈妈们的“美容圣果”。同时蓝莓中的花青素还能够去除眼睛疲劳，经常玩手机的孕妈妈们可以多吃一些哦！蓝莓还能够促进胎儿的视网膜发育，总之多吃蓝莓能够增强视力，保护眼睛。
蓝莓中还富含黄酮类的物质，能够帮助孕妈妈的身体抵消和稳定自由基，能够增强记忆力，减少阿兹海默症的发生。孕期孕妈妈们的睡眠质量大大下降，多吃蓝莓能够保护大脑不受伤害，还能够稳定脑组织，起到改善睡眠的作用。
【10】橙子
秋冬天到了，很多时候橙子也非常香甜美味，吃起来也很可口。孕妈妈们可以多吃一些橙子，能够很好的补益身体健康，因为橙子中含有丰富的维生素和矿物质，也含有丰富的膳食纤维和果胶，这些都能够很好补益孕妈妈们的身体，也能够促进胃肠蠕动，缓解便秘的情况，还能够促进消化刺激消化腺的分泌，增进食欲有效的改善胃肠道胀气的作用。
但特别提醒一下，如果身体较寒的孕妈妈们，一定不要多吃哦！
