膳食调查发现,我国孕妈每天平均的钙摄入量仅达到300~400mg,远低于《居民膳食指南》推荐的1000~1200mg/天的标准。
编辑:邱写写
孕期补钙是个大事,即使是爱喝牛奶的西方孕妈们,人均的钙摄入也才到800mg/天,依然低于孕期的钙需求标准。
而基于国内的饮食习俗,多数孕妈并没有每天喝牛奶的习惯,这就导致国内的孕妈们补钙之路漫长且艰难。
孕期到底需要多少钙、怎么补,成了困扰在孕妈面前的大难题,毕竟胎儿骨骼的发育,离不开钙的支持,那么到底怎样才能把钙补够呢?
孕期出现几种不适感,可能暗示缺钙了这两种孕期的不适反应,可能和身体缺钙有关,妈妈们可别不当回事哦。
◆ 过早出现耻骨痛
自然状态下,耻骨的间距仅为4~5mm,而*后,在孕激素的影响下,准妈咪的耻骨分离可达10mm甚至更高。
一般来说,耻骨痛到孕晚期才会出现,如果孕妈从孕中期就开始出现明显的耻骨痛,则可能与身体劳累、缺钙,或胎儿生长速度过快有关。
◆ 小腿抽筋,难以入眠
到了孕晚期,准妈妈们时常辗转难眠,几乎浑身上下每一个细胞都在说着:“别睡了,起来嗨!”其中,小腿抽筋就是最为磨人的“小妖精”。
研究显示,血钙的降低、磷的增加,都可能是导致孕期腿抽筋的重要原因。