Top3：深绿色蔬菜
别小看蔬菜，深绿色蔬菜不仅是叶酸的优质来源，不少蔬菜甚至有超过牛奶的钙含量。
油菜含钙量为142mg/100g、小白菜117mg/100g、空心菜115mg/100g，这些蔬菜妈妈们平时经常吃的话，可就赚到了哦！
Top4：牛奶
想不到吧！牛奶竟然排到了蔬菜的后面！全脂牛奶的钙含量为104mg/100g，低脂奶、脱脂奶还要再低一些，不过，牛奶中还有丰富的优质蛋白哦。
孕期建议每天摄入400~550ml牛奶，既可以补充营养，又能补充水分。
如果妈妈不喜欢牛奶的膻味，可以尝试喝热牛奶，虽然维生素会有所损失，但是大部分营养还是可以充分保留的。
关于孕期补钙，有几个常见误区，妈妈们擦亮双眼，别再被忽悠了。
骨汤、虾皮补钙？
骨汤中白色的物质主要是脂肪和嘌呤，钙是难溶于水的物质，因此骨汤并不能起到补钙的效果，甚至还容易导致发胖。
虾皮虽然钙含量高，但其吸收率低，而且虾皮中的钠含量非常高，不建议孕妈多吃。
孕晚期补钙，会引起胎盘钙化？
孕期补钙的上限是2000mg/天，食补是很难达到这个“天花板”的，妈妈们放心去补就可以啦。
所谓的胎盘钙化，并不是补钙的“锅”，而且1~2度的钙化是不需要担心的，妈妈们别因为这个而耽误了补钙。如果产检中发现胎盘钙化，一定要咨询医生才行哦~
小岛今日话题：孕期的钙，你补够了吗？
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