龙龙是个上班族，他每天都要早早起床，然后坐公交去上班。每天早上他一边赶车，一边随意地吃点早餐。他的午餐大多是外卖。晚上回到家，他喜欢做一些美味的饭菜来犒劳自己。有时候路上堵车，他要很晚才能到家。回到家已经很晚了，他才开始做饭吃。最近，他经常失眠。吃完晚餐后，他觉得精力充沛，睡不着了。
上班等公交
我想龙龙就是现代上班族的一个缩影。很多人上班的公司，离住的地方很远，每天都要早出晚归。我们一直都说：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”。我们认为这样的生活方式，有利于身体健康。然而，现实中我们却是这样：早饭吃得少，或者没空吃早饭；午饭就在单位附近随意吃；晚饭则吃得很多，因为晚上有时间慢慢吃饭。这种生活方式，和我们崇尚的健康饮食理念刚好相反。很多人吃过晚餐后，还会去吃夜宵。晚餐吃得太饱，导致腹胀，夜里睡不着，失眠了。
失眠了
中医认为：胃不和则卧不安。中医里面的“胃”，不仅仅是指现在人们所说的胃，它还包括小肠和大肠。我们可以这样理解：中医讲的“胃”，泛指胃肠道。
对于“胃不和则卧不安”，中医有很多解释。比如说：（1）脾胃为气机升降的枢纽，饮食劳倦导致气机升降紊乱。气机紊乱了，导致了失眠。（2）胃肠道积热，扰乱心神，因此睡不着了。（3）吃得太饱，消化能力不及，导致胃肠积滞。胃肠道有积食，则令人腹胀，从而出现睡不着。（4）胃气上逆，导致咳踹，因而不能平卧着睡觉。（5）胃肠道的一些疾病，比如胃炎、胃溃疡等，导致胃肠道不舒服，影响入睡。对于这句话的理解，见仁见智。
肠胃不舒服
对“胃不和则卧不安”这句话，可以简单地理解为：胃肠道出现不适，则影响睡眠。假设我们这样理解这句话，那么就很好理解：为什么晚餐吃得太饱会出现忽然失眠？晚餐吃得晚或吃得太饱，忽然失眠了，这或许是“胃不和则卧不安”。
太晚吃晚饭或者吃得太饱，加重了胃肠道的负担。胃肠道在本该休息的时候，它们还处在工作中。一般晚餐在晚上6-7点比较合理，因为进食大约两小时后，胃就会排空。人们就可以准备休息了。夜里子时，也就是胆经当令的时候，人们应该休息了。子时前睡觉，可以养肝。如果吃得太饱，进食后胆汁排入肠道。肠道还处在消化之中，自然就让人睡不着了。
胆汁排入肠道
所以，要让自己晚上能睡个好觉，我建议上班族重视以下4点：（1）最好在晚上6-8点吃晚餐
早一点吃晚餐，肠胃可以早一点结束一天的消化工作。太晚吃晚餐，导致胃肠道在该休息的时候还在工作，使人精神旺盛，无法入睡。越晚吃晚饭，越容易引起失眠。中医认为：卫气不能入阴，则不寐。进食后，肠胃还忙于消化，人往往没有睡意。
（2）尽量不要半夜吃夜宵
因为子时是该休息的时候。吃夜宵后，人体又要开始消化。胆汁又需要排入肠道，这样影响休息。
（3）晚餐不能太辣
吃得太辣，刺激胃肠道。辣椒很容易导致上火。人体一旦上火，口舌干燥，心烦意乱，睡眠自然不会好。
（4）不吃晚餐也是不对的
很多人在减肥，常常不吃晚餐。胃部没有食物，胃酸会腐蚀胃黏膜，容易出现胃病。另外，不吃晚餐，人体处在饥饿状态，翻来覆去也是睡不着的。
胃酸腐蚀胃黏膜
总之，对于忽然出现的失眠，我们要多关注这句话，即“胃不和则卧不安”。请记住：所有会导致肠胃不适的因素，都能够让人出现睡眠问题。
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