如果腹部肥满,怎么减也减不下去,很可能是带脉堵了,导致气血运行不畅。每天坚持10分钟,轻松拥有小蛮腰。
·动作一、鼓带脉。首先先涂按摩油,手心搓热,涂抹腹部一圈,按摩油量要够,不然皮肤会拉扯疼。空心拳敲打带脉3分钟,力度适中。
·动作二、捏提带脉。双手捏腰两侧赘肉,往外提拉最少21下,要用点力,刚开始疼是正常的,越疼瘦的可能性越大。
·动作三、推带脉。来回为一组,一共最少做21组,推到感觉腰一圈热热的。
·动作四、排带脉。从腰两侧带脉往腹股沟方向排,重复最少21下。
·动作五、捻捏带脉。从外往肚脐方向捻捏,要多抓点肉起来,别揪皮。这个动作如果越疼,说明堵的越厉害,疏通开,瘦的可能性就越大。
·动作六、拉伸。脚后跟抬起,脚掌抓地,双手举高拉伸腰两侧,尽量往后仰,坚持5秒,重复动作10次。这个动作可以拉伸腰部两侧肌肉,以及锻炼全身肌肉力量。