怎么才能增加肺活量,增强肺活量的13种锻炼方法

• 保持在斜板式的准备姿势，核心收紧
• 呼气，屈左膝向前，抬右手碰左膝
• 吸气，还原，呼气屈右膝向前碰左手
• 保持动态练习12次

动作08、

• 保持在斜板式的准备姿势，核心收紧
• 呼气，右腿向外侧抬高并点地
• 吸气，还原，呼气，换左侧
• 每侧保持动态练习12次

动作09、

• 从动作08退出，仰卧于垫上，双腿屈膝
• 双手合十握拳放在胸前，呼气，收紧核心
• 卷腹向上，从右侧开始身体左右扭转三次
• 吸气还原，从左侧开始身体左右扭转三次

最后，也建议伽人们，平时除了练习瑜伽，也可以加入一些跑步够更好地提升我们的肺活量哦！