首先双掌交叠，用双手掌从心窝处，向下推至耻骨，也就是腹部的最低处，自上而下推21次。
养生之“用”三
团揉脐周
首先将双手搓热，将双手交叠，按揉肚脐周围，先顺时针方向摩动21下，再逆时针方向摩动21下。
养生之“用”四
养生妙招
材料：
干桂圆、花椒、艾叶。
方法：
将1个干桂圆肉、5粒花椒粒、1克艾叶放在手心里，然后将它们揉成一个小球，然后将揉好的小球放在肚脐上，用纱布将其固定，贴4小时~6小时即可。
功效：
桂圆肉性微温，归心、脾经，具有补气养血、开胃养脾的作用；花椒性温，具有温中散寒的作用；艾叶有温经散寒、祛湿止痛的作用。平时可以通过这种温补脾胃的方法，来起到缓解腹泻的作用。
养生之“用”五
预防腹泻方法
平时生活中还应该如何预防腹泻？
1、保持心情舒畅
五行中肝属木，脾属土，木克土，当情志不畅时，肝气比较旺，容易克制脾土，导致脾胃功能失常，引起腹泻。
