图片来源：自己做的
研究者们分析，咖啡配茶这么妙，可能是因为其中的多种抗氧化物质、特定含量的多酚。
喝茶党和咖啡党的朋友，从此不必再争吵，强强联手才是正解。
打工人的内心也得到了一丝安慰，咱喝咖啡、喝茶不是自费为公司提高工作效率，而是为了身体健康！
图片来源：站酷海洛
茶咖虽好，也要适量
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虽然茶和咖啡一起喝可能降低一些疾病风险，但确实存在一个问题：咖啡因的摄入更多了。
我，文字打工人小苏就经历过，下午三点工位一杯茶咖，凌晨三点床上回顾人生。
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每个人对于咖啡因的敏感和代谢程度不同，作为一个受过煎熬的人，给大家两个建议：
01 量力而行
健康成年人每天摄入的咖啡因，建议不超过 210～400 毫克，茶咖喝个一两杯也就差不多了。如果对咖啡因敏感，那一定记得大杯变中杯，中杯减小杯；
常见饮品的咖啡因含量
名称 | 规格(mL) | 咖啡因含量 (mg) |
星巴克美式 | 355（中杯） | 150 |
星巴克馥芮白 | 355（中杯） | 130 |
星巴克拿铁 | 355（中杯） | 75 |
星巴克茶拿铁 | 355（中杯） | 70 |
COSTA 美式 | 300（瓶装） | ＞149 |
COSTA 拿铁 | 300（瓶装） | ＞122 |
雀巢拿铁 | 268（瓶装） | ＞53.6 |
名称 | 咖啡因含量(%) | 沏 5 克茶叶 咖啡因含量 (mg) |
大红袍 | 1.33 | 66.5 |
碧螺春 | 0.75 | 37.5 |
铁观音 | 0.57 | 28.5 |
*数据来源：星巴克官网、产品包装标识、参考文献[6]
茶中的咖啡因含量随冲泡水温有所不同，水温越高咖啡因释放越多。水温越低，咖啡因越少。
02 早点喝完
喝了咖啡会睡不着的朋友，劝你能早上喝别下午喝，下午四五点就别喝了。
很多茶咖还有一个问题——有糖浆。
瑞幸的茶咖，点单默认就是标准糖。
图片来源：点单小程序截图
一些带有花香风味的茶咖，直接就加了糖浆，比如，桂花龙井拿铁就是加了桂花糖浆。
两泵糖浆下去，今天 25 g 糖的限额可能就用完了。
