31、少吃宵夜。少吃重口味的宵夜，比如：烧烤，火锅，麻辣烫，麻辣拌等等。
32、少吃甜食。甜食吃一两口就够了，甜食吃多了不光容易长胖，还容易变老。
33、饮食清淡。培养科学，健康的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。
34、吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。
35、注意饮食的细节。有意识地去吃一些粗粮，平常少吃辣条，零食。
36、多吃水果。自己可以选择一些自己喜欢的品种，有时间也可以自己去做水果茶，也可以多吃苹果，西红柿。
37、多喝豆浆。有时间的时候可以自己在家里打豆浆喝，多喝对皮肤也有好处。
38、坚持肩颈拉伸，平常上班坐久了，脖子酸，自己找几组动作坚持练习。
39、坚持泡脚，不需要太长的时间，不需要太高的水温。
40、少抖腿。不管遇到什么事情，都不要去抖腿，更不要养成这个习惯。
41、一些生活用品记得及时换洗，牙刷，化妆工具，毛巾。
42、早晚都要刷牙，比之后再去看牙齿更节省时间成本。
43、温水刷牙更有利于保持牙齿健康。
44、饭后漱口更有利于口腔健康。
45、少用一边牙齿咀嚼，养成这个习惯后早一点改正。
46、走路不要拖着鞋子走，也不要贴着墙走，看起来无精打采的。
47、少低头玩手机。在人群里面观察，抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气。
48、多抬头，少低头，减下巴。一定要使劲抬头，感觉脖子和下巴收紧了停五秒放下,每天做20~40个。一周就会看到效果!
49、自信的自己就是最棒的，相信自己，不接受无缘无故的贬低。
50、远离二手烟，更有利于身体健康。
51、定时和朋友，家人联系，维系感情，还能收获惊喜。
52、多阅读。想提升气质就努力用书籍来包围自己，大量阅读，生命的长度是有限的，知识的宽度却是无限的。
经常阅读的朋友，在言行举止上相比之前都有很大的变化。
53、养心修心。你的心态决定了很多事情，不要让悲观，消极的心态成为了你的日常。调整好心态去生活，会发现处处是阳光。
54、专注健康，健康的身体最重要，能够少很多烦恼。
健康是自己最重要的财富。很多事情，没有发生的时候，自己没有这个概念，但一旦有意外，就很难熬。平常多做一些小事，多关注一些养成小知识，给自己的健康打好基础。
养成一些好习惯，小事做好，细节做好，经营好自己，未来可期。
人生漫长，没有谁的日子会总是一帆风顺，遇到沟沟坎坎，要有足够的力量去面对。养成好习惯，有个好心态，就等于给自己披挂上了最好的装备，兵来将挡，水来土掩。
平凡的小事促成美好的日常。生活就是被一些平常的小事给治愈着，希望我们的生活都能够一帆风顺，都能够有很多很多开心的事情呀。
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