十大最适合减肥的主食,适合减肥的主食排行榜

3）玉米

优点：易购买、吃起来方便快捷、营养成分不亚于其他主食。

缺点：玉米缺少色氨基酸和赖氨基酸这两种人体所必需要的氨基酸。不能长期单一的做主食来吃。

食用：煮玉米 、玉米杂蔬粒。

4）红薯/紫薯

优点：膳食纤维更加丰富，体积大，饱腹感强，而且味道香甜，每个人都爱吃。

缺点：因为太好吃了，容易不小心吃多。

食用：蒸、煮最好，减肥的小伙伴们，最好一天只吃一个拳头大小的红薯即可。