十大最适合减肥的主食,适合减肥的主食排行榜

6山药/芋头

优点：热量低，报复感强，药用价值好。

缺点：易当蔬菜食用。

食用：可蒸着吃，也可以煮汤煮粥。如果山药或者芋头做菜，要减少其他主食的量。

7）豌豆

优点：豌豆的B族维生素含量非常高，而且富含膳食纤维。

缺点：分量太少，摄入不足。

食用：搭配胡萝卜粒，玉米粒拌入沙拉等。