十大最适合减肥的主食,适合减肥的主食排行榜

8）绿豆

优点：富含淀粉 的豆类，属于杂豆，矿物质钾、镁还有膳食纤维含量丰富。

缺点：由于绿豆的抗氧化性很强，有的人吃了绿豆会产生不适感。

食用：绿豆粥，绿豆汤。

9）小米

优点：小米养胃，对于饮食无节制或者容易暴饮暴食的小伙伴们，小米的很温和的杂粮之选。

缺点：颗粒太小，像鸟食。

食用：小米粥。