十大最适合减肥的主食,适合减肥的主食排行榜

10）紫米/糙米

优点：糙米是属于没有精加工的谷物，营养保存较全面；紫米的花青素和矿物质含量都比较丰富，而且外皮相对坚韧，耐嚼，非常适合吃快的小伙伴。

缺点：煮之前需要浸泡很久，不然煮出来会很硬。

食用：可以搭配大米，红豆煮成杂粮饭，味道容易被接受。